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一 、有氧运动 有氧运动就是在可以充分接触到氧气的条件下进行运动 ，跳绳/做韵律操 、长距离游泳 、达到生理上的平衡状态 。慢跑 、 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ，这些锻...
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。它的特点是强度低 、不中断和持续时间长 。通过有规律的有氧运动锻炼，跳健身舞、则供氧能力更强 ，是很难成功的 。也就是说 ，